نکاتی جهت جلوگیری از گردن درد
سعی کنید در حالت های مختلف نظیر ایستادن، راه رفتن، نشستن گردن خود را همیشه عمود و صاف نگه دارید به صورتی که زاویه ای با بدن شما نداشته باشد.
هیچ وقت گردن خود را خم نکنید و اگر لازم است از صندلی کوتاه تر استفاده کنید یا از میز های با ارتفاع بالاتر استفاده کنید تا مجبور نباشید هنگام نشستن پشت میز گردن خود را خم کنید.
از حرکات و نرمش هایی که لازم است گردن خود را خم کنید دوری کنید.
اگر وضعیت شغل و کار شما به نحوی است که بیشتر در وضعیت نشسته است و مجبور هستید گردن خود را خم کنید.
سعی کنید با استفاده از یکی از دستان خود از وزن سرتان و فشار که به مهره های گردن وارد می کند کاهش دهید تا به مقدار کمتری دچار درد گردنی و صدمات گردنی شوید.
در صورتی که مدت طولانی از میز استفاده می کنید، سعی کنید از میز هایی استفاده کنید که شبیه به میزهای تحریر مدارس که پایه های جلویی آن ها مقدار کمی از پایه های عقبی بلندتر هستند.
در این حالت شما کمتر مجبور می شوید گردن خود را خم کنید. در زمان مطالعه به جای خم کردن گردن، کتاب یا برگه را بالا نگه دارید تا در طولانی مدت به گردن شما آسیبی وارد نشود.
در زمان خواب از بالش های کوتاه استفاده نمایید، به صورتی که زمانی که سرتان روی بالش است در امتداد بدن قرار بکیرد و خم نشود.
هنگام رانندگی صندلی را به نحوی تنظیم نمایید که به فرمان نزدیک باشید و دست هایتان را دراز نکنید چون این حالت ایجاد کردن درد می کند.
بر اثر عمل جراحی ، تصادف و سایر بیماری ها که منجر به گردن درد می شود نیاز به فیزیوتراپی گردن می باشد تا درمان شوید.
بیماری های رایج ناحیه گردن
آرتروز مهره های گردنی
تنگی کانال نخاع
التهاب دیسک مهره های گردنی
درگیری و گیر افتادن ریشه های عصب
سندرم خروجی قفسه سینه
بیماری های آرتریت رماتوئید
تورتیکولی
دنده گردنی
آسیب های ناشی از ضربه و تصادفات
سر دردهای مزمن و میگرنی
فلج عصب صورتی
هزینه درمانی فیزیوتراپی سر و گردن
هزینه درمانی این ناحیه در کلینیک تخصصی سورنا فقط طبق تعرفه های دولتی در هر جلسه قابل پرداخت می باشد.
در ارتباط با مشکل یا بیماری خود و اطمینان از کارایی این دستگاه شما می توانید به فیزیوتراپی تخصصی سورنا مراجعه کرده و به صورت رایگان با متخصص کلینیک ( دکتر شمیم حاجی زمان ) مشاوره بگیرید.
